czy dobrze robie

witam do diety dodaje oczywicie warzywa i rozne salatki jak mam ochote to zjem jakis owoc. I tak cel to masa wzrost 185 waga 85 staz 1 misiac, wczesniej juz cwiczylem 8 miesiecy ale to bylo jakos ponad rok temu, trening przerwalem z powodu zbyt ciezkiej pracy i mysle zerowej regeneracji, teraz jest nowa praca i wracam do treningow. Obecna praca [...]

Już po siłowni, tak jak mówiłem dziś były plecy. Mam nagranie mc oraz wiosłowania, bo tak mówię o tym, a w sumie nie wiecie nawet czy dobrze to robie %-) Tak przy okazji mam pytanie czy na chłopski rozum 2 400 kcl to nie za dużo na redukcje dla kogoś o wadze 74kg i 182cm?

18.01 Wczoraj długo nie mogłam zasnąć i dzisiaj... no, w każdym razie to nie był mój dzień;-D Od kilku dni jestem kłębkiem nerwów, całe plecy mam jakby wykute z kamienia;-). Nie znacie jakiegoś sposobu żeby być w lepszej kondycji? Oprócz siłki i substancji niedozwolonych;-D Trening: Poprawiłam się w większości ćwiczeń:-)). To ściąganie drążka [...]

E to jak Kazik wpierdziela takie rzeczy - będzie dobre na masę. I dobrze robię, że smażę na oliwie z oliwek? Czy lepiej na zwykłym oleju?

ja na bika ruszam z recznego 5 x ed a tak serio to na bika robie 3,4cw po 3,4s i ok 6-8powt takze nawet niewiem czy dobrze go cwicze

Ulożyłem mniej wiecej cos takiego nie wiem czy dobrze ale ocencie sami ... pamietajcie ze nie mam laweczki wiec jakos musze sobie radzic... i chcialbym zeby ktos dodal w ktory dzien i jakie cwiczenia mam wykonywac na tzw. kaptury Poniedzialek klatka + triceps powtorzen okolo 6-8max. wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na [...]

Witam, Dziewczyny mozecie pomoc.Wykonuje obecnie trening z pilka .Nie jestem do konca pewna czy dobrze wykonuje.Chodzi mi o ponizszy tekst: -'' w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach '' Mianowicie robie pierw pierwszy obwod cwiczenie po cwiczeniu i miedzy nimi 30 sec przerwy(miedzy kazda [...]

Dokładnie to wystarczy, jeszcze najlepiej mieć wolny pokój 14-16 m2 i w domu można by wszystko mieć, eh marzenie. A co do przysiadów to z tego co się naoglądałem to można robić tak choć ja robię bardziej w ten deseń - nogi pod kątem, tak że kolana idą trochę na zewnątrz a dupsko niżej dokładnie jak ten koleś tylko łapy na gryfie w szerszym [...]

[...] biezni *1. nie bylo masakry- moglam w sumie dodac kolejne 2,5kg *2. smiech na sali, ale chowam dume do kieszeni i cwicze technike- daje rade juz zejsc tylkiem nisko, ale zobaczylam w lustrze ze zarzucam kuprem cos jak murzynki czasem potrafia zrobic i nie wiem jak to poprawic *3. nie wiem czy ja dobrze robie to cwiczenie, staram sie skupic na [...]

Stosuje diete, ale tutaj chyba nie o diecie mowa, a mianowicie o tym czy dobrze, ze robie az 5 cwiczen. Stosuje je raczej z tego powodu, ze slabo mi klata rosnie, wiec stosuje 5 roznych z mysla, ze to moze cos zmieni. Oczywiscie, nie liczy sie ilosc, a jakosc, ale nie robie tych cwiczen na odwal, tylko dokladnie, tak zeby miesnie dobrze pracowaly. [...]

Tej monokreatyny calej liczylem juz ze 2 paczki (tuby ? ) kupie. A to 1 czemu gowno ? Mi wlasnie zalezy na sojowej bo z innym bialkiem moge miec maly problem. Grom ja nie pytam czy robie dobrze ze biore , tylko czy dobrze biore ze tak powiem . To przemyslana sprawa. Chce sie dowiedziec po prostu czy taki zestaw jest odpowiedni. Chcialbym tez [...]

nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem Twoje pytanie. Chodzi Ci o to zeby zamienić prostą ławke na skos w dól i robić po 3 serie ?? czy chcesz wogóle dołozyc jeszcze jeden trening klaty w tygodniu ?? Jeśli tak to oczywiście mozesz sobie darować prostą klate. Jest to dobry pomysł. Ja osobiście kiedyś myślalem ,że prosta jest najważniejsza nic [...]

BPL-G Tak łatwo jednak nie jest. Mógłbyś mi też doradzić czy dobrze mam dobrane jedzenie oraz treningi ? Dieta: Wiem że muszę zwiększyć liczbę tłuszczów, zwracaliście na to uwagę poprzednim razem ale ciężko o to bo niczego nie smażę, nie jem masła ani tego typu rzeczy. Nie wiem też czy dobrze obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne. Z danymi : [...]

Za miesiac koncze kuracje, wprawdzie caly czas bylam na Aknenorminie, ale wczoraj okazalo sie, ze nie ma go w hurtowniach, wiec zakupilam Izotek. Nie wiem czy dobrze zrobilam, ale wczoraj mialam umowiona wizyte u lekarza oczywiscie prywatna i babka w recepcji zaspiewala mi 70zl, z nowym rokiem widac ceny podniesli. Tak wiec zwizyty zrezygnowalam, [...]

[...] w opadzie III Biceps 1)Uginanie ramion na modlitewniku 3s/5 powt. 2)Uginanie ramion jednorącz na wyciągu 3s/10 powtwywal 3)Podciąganie podchwytem 3s/10 powt. ronaldo93 ACT dla ciebie, link w moim podpisie. Samsung112 wkleiles poprzedni plan czy to aktualny? nie ma nog=nie ma poprawy. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-08 09:55:06

Jak sobie pomyśle że mam to wszystko liczyć i układać to mnie kur...a bierze musze znaleźć jakąś osobę co mi ułoży profesional diete i bede czuł się pewnie że dobrze robie bo taki diety co sam robie to nie wiem czy cos da czy nie moge sie poswiecic codziennie jesc to samo ale chce widziec czy to da rezultaty

[...] Podciągnąłem się do połowy a zwisy na drążku robię tak samo jak bez ciężarów. tj. wiszę prawie tyle samo czasu. Nie wiem o co chodzi Ci z tymi łokciami ? Jak ćwiczyć aby dojść do 30 podciągnięć ? Czy dokładać obciążenia ? Jeśli tak to ile kg ? Czy dobrze jest ćwiczyć codziennie zwis rano i wieczorem po 5 serii ? Czytałem, że brzuch i [...]

"Chciałbym się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię, jestem dopiero tydzień na tym cyklu także ciężko mi powiedzieć co się dzieje a dzieje sie tyle ze mi spadło 2mm z obu bicepsów w tak krótkim czasie. " %-) Jak bedziesz sie zamartwial kazdym straconym mm w bicepsie to kox nie dla Ciebie bo nabawisz sie depresji po odstawieniu :-) Tren w tym wieku [...]

czy dobrze rozumiem te cykle: cykl zalozmy trwa 8-9 tygodni. trzymam wtedy diete, te 1500kcal, jem zgodnie z 10 wskazowkami. cwicze na silowni 2 razy/tydz i zwiekszam obciazenie, np. co 3 tyg dodaje 1kg, do tego aeroby i ogolnie aktywnosc, wspinaczka 2 razy w tyg. potem po 8-9 robie przerwe od treningu silowego i diety na tydzien, tzn dodaje np. [...]

przede wszystkim dzięki za eleganckie linki ,MICHAILowi. ACT-czy dobrze zrozumiałem, że polega on (trening) na tym ,że po rozgrzewce robię najpierw 12-15powt. pierwszego ćwiczenia (tak jakby jedną serię) i od razu przechodzę do wykonywania 12-15powt drugiego ćwiczenia itd.? I jedno takie "obejście" wszystkich ćwiczeń (każde po 12-15powt) [...]